坚持这样吃, 减肥进一大步!

节食是当下最常用的减肥方法，但是很多人发现，节食减肥对我们来说简直太痛苦了...看见好吃的要忍，忍了一次又一次，可结果却常常不尽人意，体重还是三位数！有些人节食了一两个月，体重是降下来了，脸色却变得难看、显老了，而且一吃东西，赘肉就会疯狂反弹！

减肥一定要节食吗？其实不一定的。我们生活中就有很多可以帮助瘦身的食物，大家可别小瞧了它们，如果你每天坚持吃，比节食容易瘦，也比每天赶着上健身房的效果要好的多，而且还没有去健身房贵哦！

1、每天午饭后喝一杯马齿苋薏仁茶

女生们想要减肥，其实大可不必花很多时间和精力去运动或者辛辛苦苦地节食，喝茶就是一种很好的减肥方式，既省时又有效果。但是，你们知道为什么要先选择马齿苋薏仁茶吗？

马齿苋薏仁茶从明代开始就有了，是中医的经典药方，有些人容易长胖，但是吃得却不多，而且身上的赘肉比较松弛，吃这款茶就瘦的很快。亦舒堂这款马齿苋薏仁茶是中医原配方经过改良制成的，有强效的减肥功效，不需要减肥的人喝了，还能祛湿和排毒。

2、散步

散步对减肥是很有帮助的，但不是悠闲地走走停停，这并不会让你的心率提升到有氧训练状态并保持住。那什么可以呢？以至少每小时5千米的速度，用活泼的步伐，不间断地行走10分钟，或者更久。饮食上每天配合一杯柠檬茶效果会更好。

柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食。

3、小心周末

平时有很多的聚会都是放在周末，可能免不了要吃吃喝喝。那么，如果你不得不参加聚会，就要计划在这一周中少吃一些东西，用一些低脂食品代替。当你站在体重称上的时候你会为了自己的努力而感到欣慰的。

苏打饼干中含有碳酸氢钠，可以平衡人体酸碱度，是饼干中热量最低的，比全麦饼干热量还低。 日常吃苏打饼干不仅可以饱腹，还能满足味蕾，在办公室小憩的时候吃上几口，大脑和心情都能得到放松。

4、保证你的睡眠充足

很多人以为熬夜就可以减肥，其实规律、充足的睡眠才是有助于减肥的。睡眠不足会使你体内的“饥饿”激素的水平升高，而调节脂肪含量和食欲的激素分泌则会减少。那样你的食欲就会增强，导致你吃得更多。

如果你手指上的月牙比较少，而且有脱发、眼睛干涩的情况，坚持喝这款百合枣仁茶，可以帮助你补血益气，安神除烦，有助于入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒。

5、听歌

有时候人并不是因为肚子饿而是由于心情想要吃东西。如果因为太无聊，快要变得想要吃东西的时候就给听听歌吧。不知不觉中就能把注意力从食欲转移到了歌曲的旋律上。