30天月子餐食谱

外国人吃火鸡

我们就吃乌骨鸡

红枣桂圆鸡

乌骨鸡 ＆ 产后妈妈一

乌骨鸡烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠

氨基酸、血清总蛋白、球蛋白质含量

均高于普通鸡肉

乌骨鸡铁元素含量也比普通鸡高得多

对缺铁性贫血的妈妈更是益处多多

胆固醇、脂肪含量却很低

简而言之就是高营养还不长肉！

食材报道一

乌骨鸡500克

红枣5~8颗

桂圆5~8颗

月乃汤/饮用水700毫升

纯黑芝麻油15毫升

带皮老姜25克

烹调步骤一1

乌骨鸡洗净切块

桂圆剥壳洗净

红枣洗净沥干

2

热锅后倒入纯黑芝麻油

以文火将姜片爆成金黄色后

转大火，放入鸡块快炒

纯黑芝麻油文火爆姜

爆成焦黑的姜片易上火

爆姜时不要分心哦~

4

倒入月乃汤/饮用水炖煮

再倒入桂圆、红枣

鸡块熟烂后加盐调味出锅！

今日菜品适用时间：

产后第三周至月子结束

小禾tips时间

桂圆含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、

维生素A、B族维生素等多种营养

对心脾、气血的恢复有好处

孕妈妈可不添加桂圆哦！

孕妈妈可不添加桂圆哦！

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