立秋以后, 男人平时吃多一点它, 滋补身体一天比一天强!

原始饮食

2017-10-05

男人作为家庭的顶梁柱，承担着多种角色，平时往往将注意力放在了工作上，而忽视了自己的健康，现在天气一天天的开始凉下来了，自从立秋后，也已经开始进入了大补的时候，如果趁着这个时候，男人平时吃多一点它, 滋补身体一天比一天强！

韭菜

俗话说，男离不开韭，女离不开藕，所以男人立秋后就应该多吃韭菜来补身体。现代研究证明：韭菜富含纤维素、维生素C、B1、B2、尼克酸、胡萝卜素等营养成分，具有促进食欲、提高机体免疫力及杀菌消炎的作用。同时，它还有助于调节血脂，适量进食对高血压、冠心病、高血脂等有一定益处。

韭菜炒鸡蛋：韭菜100克，鸡蛋2个，油，盐。

韭菜摘干净老叶子，在水里漂洗干净后切成1厘米左右长短的段。鸡蛋磕进大碗里，加半蛋壳清水、一点点盐后搅拌均匀。热油锅，先把鸡蛋炒熟，用铲子馋散后盛起待用。重新热油锅，放进韭菜段，中火炒1分钟放盐，就可以加入鸡蛋翻炒均匀就可以啦。

动物肾脏

动物肝脏内所含有的维生素、蛋白质和矿物质等营养元素，都要比其它食材的含量高出很多。一般男人也都喜欢吃，平时吃饭的时候喝点小酒再搭配点荤菜，那简直是人间美味。

动物肝脏还含有丰富的铁、维生素B12，是最理想的补血佳品之一。食用动物肝脏可促进产生新的红血球，升高血色素，对恶性贫血有良好的治疗效果。食用动物是中医学以脏养脏理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。

山药

都说冬吃萝卜夏吃姜，秋天要多吃什么呢？不论男女老少，山药都是秋季最佳的滋补食品。对男性而言，山药可固肾益精、强健机体、益心安神。

山药含有的皂甙、糖蛋白、鞣质、止权素、山药碱、胆碱、淀粉及钙、磷、铁等，具有诱生干扰素的作用，有一定的抗衰老物质基础。由此可见，山药确能补虚疗损，延年益寿。

山药的吃法也很多，无论是蒸着吃，炒着吃还是煲汤均可，如果加点枸杞来熬制枸杞山药粥，两者互相补益，还能更好地发挥滋补效果。

黑芝麻粉黑豆粉

黑色食物，坚果食物，都是入肾的，男人应多吃黑芝麻、黑豆、核桃等食物，可以营养头发，又有益大脑健康，男人工作经常用脑，压力大，容易出现长白发的现象，平时多注意吃一些黑色的食物对身体大有好处。黑豆还含有丰富的抗氧化剂——维生素E，能清除体内的自由基，增加肠胃蠕动，减少皮肤皱纹，达到养颜美容、保持青春体态的目的。