这几种保胎食物准妈妈不可不知, 多吃有利于胎儿发育!

怀孕后，准妈妈的饮食可要多加留意了，除了要远离对孕妇胎儿不利的食物外，安胎保胎的食物也要适量摄入。那么吃什么食物可以保胎呢？

1、最佳防吐食物

晨吐是孕妇最难受也是最常见的妊娠反应之一，也是孕妇最难熬的时期。选择适合孕妇口味的食物可以很好的防止孕吐，总的来说含有多种维生素的柠檬和土豆，特别适合妊娠反应期的孕妇。

2、动物肝

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率。

3、黑芝麻

黑芝麻含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。但是不易消化，肠胃不好的人可以选择喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等。

4、核桃

孕妈妈除了正餐之外，少不了的还有各种零食，这就是多餐少食。核桃营养丰富，含有大量的脂肪，特别是其中的维生素、钙、铁元素对婴儿到大脑神经发育益处多多。

产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，这时巧克力可就派上用场了。它营养丰富，热量多，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能。因此对于急需热量的产妇来讲，巧克力无疑是最好的选择。