总担心自家娃免疫力差, 你猜美国孩子一年感冒几次?

（Arley 作品）

当妈的最怕的是什么？孩子生病！

尤其一到换季、秋冬天气干冷、各种病毒大面积爆发的时候，妈妈的神经就紧绷起来，生怕孩子一不小心就中招。

想让孩子少生病，就要千方百计提高免疫力。有了这道“健康堡垒”，再也不怕各种毛病找上门了。

可你真的认识免疫力吗？提升免疫力到底怎么做？这些你真的知道吗？

你对免疫力是不是有什么误会？

咱们都知道孩子最容易接连中招有两个阶段：

断奶：从母体继承的免疫能力就会逐渐减退，自身免疫系统还没成熟，于是一轮又一轮的生病就开始了；

刚入园：孩子在社交环境交叉感染的几率更高，各种毛病也紧跟着来了。

感冒、发烧、咳嗽……简直成了这两个阶段孩子的“必修课”，可这样就代表孩子“体质不好”、“免疫力低下”吗？那你对免疫力可能有一些误会了——

误会1

孩子总生病，是不是免疫力低？

正解：感冒发烧并不等于免疫功能低。

很多妈妈都觉得：“孩子一生病就是免疫力低下了，一年到头不生病的孩子抵抗力才好。”

但其实美国学龄前孩子一年感冒发烧最少也有7~9次，入园后就更加频繁了。而且发烧也不完全是坏事，它对提高身体的免疫力反而有正向的帮助 。

误会2

给孩子吃各种营养补充剂，就能提高免疫力？

正解：免疫力真的不是靠保健品吃出来的，“增强免疫力”很多时候也是商家的套路。

关于提高“免疫力”的广告宣传铺天盖地，很多妈妈也总想着给孩子吃点什么补充剂，来帮他提高免疫力。结果瓶瓶罐罐东补西补，把营养全都补进了商家的口袋里。

到底什么要补、怎么补？这里给妈妈们划下重点 ——

维生素D对骨骼的发育非常关键，因为很难从饮食中获取足量的维生素D，所以建议一直补充到青春期；

一周吃不到三份鱼才要补充DHA或鱼油；

医生要抽血确认宝宝有缺铁性贫血才需要补充铁剂；

益生菌只对腹泻有显著的效果，不需要天天吃；

除了上面这四种情况，孩子可以从饮食中获得所需的一切营养物质。 只要孩子饮食均衡、身体健康，真的不需要东补西补。

提高免疫力，这些做法才靠谱

母乳可以提供天然的抗体

对于新生宝宝来说，最好的提高免疫力的“补品”就是母乳，纯母乳喂养尽量达到6个月。

接种疫苗是最有效的方式

想让孩子不被各种流行病毒侵袭，接种疫苗是最安全有效的方式。这能让孩子自身的免疫系统强大起来，保护他们不受疾病的侵袭，阻断很多感染性疾病继续传播的机会。

孩子按时接种大部分必需的疫苗，是提高自身免疫力的最有效方式。

营养均衡也很重要

首先要知道，世界上根本不存在任何孩子吃了就能提高免疫力的食物！孩子需要从均衡的饮食中来获取生长发育所需的各种营养——肉禽蛋奶鱼、水果蔬菜、谷物主食，每一种营养都对孩子的健康很重要。

妈妈只要尽可能给孩子提供丰富、均衡的三餐，就是给孩子最好的“进补”。

睡眠质量要保证

睡眠不足也会降低免疫力，提高孩子发育成肥胖儿的几率。帮助孩子养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，也是提高免疫力的关键。

适度进行耐寒锻炼，多到室外活动，可以增强鼻腔、咽喉上呼吸道黏膜的抗菌能力，也能激发人体的神经免疫系统，提高免疫力。

勤洗手是不变的防病法则

小手东摸西摸、什么都爱塞嘴里啃啃咬咬、和小朋友一起玩耍……孩子在用各种方式探索世界的时候，细菌和病毒就很容易“趁虚而入”。

养成良好的卫生习惯，勤洗手、不混用餐具能帮助孩子大大减少生病的机会，阻隔细菌和病毒的传播。所有孩子可能会放进嘴里的东西都要清洗干净哦。

虽然孩子一生病，爸爸妈妈都会担心着急，但感冒啊、发烧啊其实都是很正常的。妈妈不用觉得孩子打了几个喷嚏，就要赶紧加衣服；孩子又感冒了，就得赶紧补补身体。更不用因此觉得自己没照顾好孩子、担心孩子体质偏弱。

而且对于孩子来说，和病毒一轮轮的“斗争”，也是建立自身免疫力的过程，就当是孩子健康的一次“系统升级”吧！

说到底，想要提高孩子的免疫力、少生病，没有什么灵丹妙药，对孩子来说就是均衡营养、多做锻炼。而对父母来说，多懂一点小儿疾病和护理的常识，不焦虑、不慌张，才能给孩子最好的保护。

特别鸣谢

本文写作部分参考了台湾儿科男神黄瑽宁医生的观点，目前他正在年糕妈妈学院开课，和家长们分享关于小儿疾病护理的靠谱常识。糕妈团队的小伙伴最近都在听男神的课，为我们的干货写作提供了非常有益的指导。

更让人惊喜的是，已经让18000妈妈受益的小儿疾病护理课程正在打5折！

年糕妈妈知识节 全场课程限时5折！

让宝宝更健康、更强壮、更聪明！

让妈妈更瘦、更美、自信有气质！

让养娃更省心、更省力、更省钱！

最后一天啦！

点这里，孩子生病不惊慌