不会排毒会让身体变成垃圾场 其实你只需这样做

随着温度进一步降低，在御寒保暖同时你发现代谢变缓，加上不正确饮食、糟糕的环境，让身体内环境更糟糕，诸多有害物质、有毒物质堆积，一不小心就让你体内成了垃圾场，你万分着急，怎么办呢？别急，想要清除毒素，只需这样做。

饮食排毒

在平时饮食排毒你更喜欢，通过饮食排毒，对保健会更好。就饮来说，一定要多喝水，干燥的气候让体内缺水加重，多喝水能改善肾脏，帮助排出毒素。最好是温水，能让你大肠、小肠中毒素排出，不论是大便、小便都按时排出。

而就食来说，就更加丰富了，膳食纤维高食物能促进胃肠蠕动，能预防便秘，促进体内毒素、废弃物排出，例如，燕麦、玉米为首的粗粮，就是不错的选择。

相对来说，冬天人们会过多的吃热乎乎食物，热量高，相应的脂肪、油脂含量会增多，容易引起发胖。使体内毒素增多，时间一长身材更加臃肿，相反，清淡饮食会更好，就吃鱼来说，清蒸鱼比红烧好。

另外，食用青色的食物也能帮助排毒，青色的食物可以通达肝气，对疏肝、解郁非常好，能排出肝脏毒素。

洗澡排毒

冬天洗澡频率比夏天低，但是，也要做到三天洗一次。在洗澡时泡热水澡不少人非常喜欢，但是过多的泡热水澡，反而会破坏油脂，加速皮肤干燥。相反，温水澡会更好，水温与体温相近，在37度就好，能排出皮肤、汗腺中脏东西，对排毒更有效。

深呼吸排毒

冬天，有个词语离不开，那就是雾霾。雾霾加重会让肺部受伤，肺部毒素增多，也是糟糕事情。所以要强化肺部健康，进行正确呼吸。在深呼吸过程中，能吸收氧气、呼出二氧化碳。

运动排毒

冬天运动的话不能像夏天那样，一不小心就全身是汗，十多分钟后就可能感冒了。微微出汗即可，轻缓的慢跑、步行、太极拳都很不错。

睡眠排毒

即使外面很寒冷，但是，在室内打开空调热乎乎的，躺在被窝里玩着手机，这样的情况很多人都会做，一不小心就可能过了凌晨。

在冬天早睡早起对身体调节是有益处的，通过睡眠也能帮助排毒。例如，在夜里十一点到凌晨一点，是肝脏排毒时间；凌晨一点到三点，是肠道排毒时间。点击蓝字了解更多：长期熬夜的危害太可怕 看完这些你还敢晚睡吗

冬天毒素多是一件麻烦事情，正确的排毒是非常好的，需要大家多注意。从饮食、洗澡、运动、睡眠等方面排毒，能调节内循环，促进健康，希望你要多重视。

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