平时经常头晕怎么办? 如何调理好自己的身体?

长时间的玩电脑或者高强的工作压力下，不少人说自己头晕，大多数人经历过的普遍症状觉得真的不是什么大事，其实这是不正确的，头晕真的是身体发出一些病症提示，应要及时调理好自已的身体。那么，头晕怎么办？如何调理好自己的身体？

头晕的原因

由于颈肩部长期受压力、睡觉姿势不对、或者长期保持固定单一的姿势，缺乏新鲜空气，会造成血液循环不通畅的原因导致头晕。

平时心理压力太大引起，由于心理压力太大，导致头部晕眩。对于烦恼的事不要多想，越想头部神经就会紧张，导致头晕。另外晕车的时候，也会头晕，在乘车的时候不要紧张，当做轻松的事情。

贫血导致：如有头晕伴有乏力，考虑贫血的可能性。健康状态下，中老年人体内造血组织的存在量以及造血质和量已经有所下降，使其对铁的利用率大不如前。因此，老年人如果不注意营养，很容易出现贫血。女性是贫血的高发人群，一定要注意哦。

高血脂可使血粘度增高，血流缓慢，造成脑部供血不足。容易发生疲劳、头晕、乏力等症状。其中造成高血脂的的原因很多：最主要的是平素饮食情况的不合理，患者大量吃高脂肪、胆固醇的食物，而又不爱运动。目前该类疾病的发病率有上升趋势。高血脂患者注意饮食清淡。

运动过量或睡眠不足导致头晕：大家进行跑步运动或比赛，都会在跑步后引起昏、头晕等症状。在进行训练时呼吸节律不好，比如跑步时错误屏气使体内出现供氧不足，也会发生跑步后头晕的症状。在剧烈运动后一定不要喝凉水，对脑部循环不好。

进食过少，血糖偏低这类情况发作头晕，伴有心悸、冷汗，一般多在进食少量的情况下发生。吃得太少，使血糖偏低、脑细胞产生能量的原料。血糖低，细胞能量就减少，从而导致乏力、头晕、心悸等不适情况。

头晕该怎么办呢？

平时不要长时间的玩电脑及长时间玩手机。

当自己头晕的时候，可以喝杯温水，可以找个地方休息一下

平时保证早睡早起，做到不熬夜，保证足够的睡眠并注意养生。

多加强身体的锻炼，天气变化，自己注意及时添加衣物，做好保暖工作。

按摩头部：躺下闭上双眼，自己给脑部进行按摩，也可以找别人帮助对大脑进行按摩，能够有效的舒缓脑部神经的压力，可以有效的缓解头晕恶心等不良反应。

出门做几次深呼吸，到郊外或者空气清新的地方走一走，边走边舒缓压力。面带微笑，走十几分钟后你就会觉得好多了。

如果长时间的头晕，可要到医院做相关的检查，及早的治疗和调理。